首页热点娱乐休闲知识焦点百科

寿元无量网 >> 热点>>

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗

每天睡多久最好？成年人必须睡够7小时才行吗本章共663字, 更新于: 2024-05-18 16:42:54

你好，每天这里是睡多睡够科普中国。人们经常问“一天到底应该睡多久？”很多人在网上或其他地方听说过要每天睡7个小时最好，久最然后因为自己没有达到这个标准而感到焦虑，好成结果越睡越少。年人那到底一天要睡多久才是必须最好的呢？答案是，因人而异。才行

大多数成年人每天需要睡7个小时以上才够，每天但这只是睡多睡够个平均数，并不是久最标准答案。比方说吧，好成有一些“短睡眠者”，年人他们每天只需要睡5、必须6个小时就能精力充沛。才行相反，每天还有一部分“长睡眠者”天生就需要睡很久，一睡就是9个小时，甚至有时候睡眠时间会达到10小时以上。有研究表明，这两种特殊的情况可能都跟基因有关系，是天生的。所以，你需要的睡眠时间，很可能和别人不一样。

那该怎么判断咱们现在的睡眠时间够不够呢？简单来说，看你醒来后的表现就可以了。

如果你醒来后，大部分时间都能保持足够的清醒能力，注意力也很好，不会影响你的工作和生活，那就说明你睡得够了。

反之，如果你醒来后容易犯困，注意力不集中，老打盹，那就意味着你睡得不够。这时候，你可以先参考一下成年人的平均睡眠时间，先睡够7个小时再说。

要是实在挤不出睡眠时间该怎么办呢？按下面三个步骤来，一定能帮到你。

首先回顾一下，睡觉之前都在哪些事情上花了时间？看看这些事情里，有没有能干脆不做，或者少花点时间的？不用急于求成，每天改变一点点就好。

然后可以制定一个能让自己放松的睡前仪式，洗个澡、听听歌都可以。在临睡觉前半个小时左右，最好就远离屏幕，这样才能让大脑放松下来，更容易进入睡眠。

要是晚上实在没睡够，也可以平时补个觉。但补觉的时间最好别太长，中午抽空睡个20分钟，既能恢复精神，又不至于影响晚上的睡眠，是最理想的。

本书首发来自寿元无量网，第一时间看正版内容！

更多 编辑推荐榜: 1局地最高气温达37~38°C！山东发布高温黄色预警，注意防暑降温; 2谷爱凌，飞起来; 3【已抢完】今天10:00抢！上越牛，1000份牛肉丝包邮到家; 4王牌装甲师下载2023安卓最新版; 5一场返乡创业的盛会,一个城市的邀请!快来一探究竟; 6强监管与“三个不变”; 7四川千年摩崖造像“换装” 文物涂鸦伤害的是历史信息; 8青岛新闻app全新改版 100万红包等你拿; 9抖音电商喊你来答卷！快来测测你的图文免佣经营能得多少分！; 10为什么蒜味浓且残留久？哪些方法可以去除蒜味

资讯快递

人气热销言情热销: 2023广州车展：车市打响收官之战，新能源卷向细分市场 11月17日，第二十一届广州国际汽车展览会正式拉开帷幕，首发车型高达59辆，去年仅为20余辆。作为一年中最后举办的车展，广州车展被看作是每年车市的“收官之战”，车企往往会在每年

 菲律宾棉兰老岛发生6.8级地震，我领馆：未接到中国公民地震中伤亡报告 11月17日16时14分，菲律宾棉兰老岛萨兰加尼省发生6.8级地震，棉兰老岛各地均有较强烈震感。地震发生后，中国驻达沃总领馆立即启动应急机制，及时为领区中国公民和机构提供领事保护和协助。目前，未接到中

 进博会首秀，博尔捷数字科技集团带来数字化用工管理未来式第六届中国国际进口博览会以下简称“进博会”）于11月5日在国家会展中心上海）盛大开幕，本届进博会为期6天，以“新时代共享未来”为主题，规模盛大，亮点众多：参展的世界500强和行业龙头企业数量均超历届，

海尔智家在印尼实现两位数逆势增长据数据显示,2023年印尼家电业整体下滑10%,在此市场环境下,AQUA印尼却实现逆势增长。10月,AQUA整体增幅21%,其中,彩电增幅76%,空调增幅229%。逆增的背后是用户对AQUA品牌的认可

 进博会首秀，博尔捷数字科技集团带来数字化用工管理未来式第六届中国国际进口博览会以下简称“进博会”）于11月5日在国家会展中心上海）盛大开幕，本届进博会为期6天，以“新时代共享未来”为主题，规模盛大，亮点众多：参展的世界500强和行业龙头企业数量均超历届，

看！彩虹！您的浏览器暂时无法播放此视频。青岛新闻网7月20日讯记者韩彤彤）快看，有彩虹！今天傍晚，雨后的青岛被天空中的一条彩虹送上了本地人朋友圈的“热搜”。风雨后的彩虹，引来无数网友刷屏。面对如此美景，网友们

加载更多

潜力大作女生必读: 1 必剪app手机版免费下载安装作者：
476字
必剪app手机版免费下载安装-必剪软件官方版下载v2.48.0 安卓最新版-2265安卓网

1 价格大跳水！每只跌破10元！浙江大量上市作者：
94字
最近，“大闸蟹价格跌破10元”冲上热搜。很多网友都已经在晒：自己的厨艺立冬过后，大闸蟹仍处在上市旺季，不过和往年相比，今年的大闸蟹价格便宜了不少△央视财经《经济信息联播》栏目视频记者在南宁市淡村农贸市

1 谷爱凌，飞起来作者：
4955字

1 甜甜的你下载2023安卓最新版作者：
7字
甜甜的你

1 联想 ThinkVision 发布首款 2D / 3D 可切换裸眼 3D 显示器四大领先优势凸显作者：
5576字
11 月 17 日，在以“因思而变智领未来”为主题的联想 ThinkVision 和 ThinkCentre 20 周年纪念活动上，联想正式发布业内首款 2D / 3D 可切换裸眼 3D 显示器 —

1 看个球直播官方app下载作者：
46字
看个球直播官方分类：便捷生活大小：49.1MB系统：安卓时间：2022-05-10 09:07:20评分：版本：v20222.2.4扫码安装进入下载纠错举报看个球直播官方应用介绍《看个球直播app官

1 菲律宾棉兰老岛发生6.8级地震，我领馆：未接到中国公民地震中伤亡报告作者：
36字
11月17日16时14分，菲律宾棉兰老岛萨兰加尼省发生6.8级地震，棉兰老岛各地均有较强烈震感。地震发生后，中国驻达沃总领馆立即启动应急机制，及时为领区中国公民和机构提供领事保护和协助。目前，未接到中

1 石榴数据线丨4786.34亿元！新疆国企营业收入稳中有升作者：
74871字
刊用本网站稿件，务经书面授权。未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。）

1 进博·华观作者：
81399字
文|李振兴11月10日，虽然第六届中国国际进口博览会结束，但进博会带来的溢出效应愈加明显。嘉吉中国区总裁管慧丽向中华网财经表示，去年嘉吉涉及粮油、宠物食品、风味糖浆的多个业务落地，就是进博会带来的溢出

1 缅北四大家族族谱图作者：
925字
感觉就是国内四五线小县城黑社会的水平，咋能做这么大

1 150件新疆出土文献钩沉边疆历史作者：
36374字
光明日报记者尚杰赵明昊王艺钊由新疆博物馆精心打造的“中华史册——新疆出土文献展”自2023年8月亮相以来，不断吸引观众的目光。日前，记者来到展厅，在一件件跨越千年的珍贵文书中，品读历史之美、山河之美、

1 进博会首秀，博尔捷数字科技集团带来数字化用工管理未来式作者：
81字
第六届中国国际进口博览会以下简称“进博会”）于11月5日在国家会展中心上海）盛大开幕，本届进博会为期6天，以“新时代共享未来”为主题，规模盛大，亮点众多：参展的世界500强和行业龙头企业数量均超历届，

1 看！彩虹！作者：
6字
您的浏览器暂时无法播放此视频。青岛新闻网7月20日讯记者韩彤彤）快看，有彩虹！今天傍晚，雨后的青岛被天空中的一条彩虹送上了本地人朋友圈的“热搜”。风雨后的彩虹，引来无数网友刷屏。面对如此美景，网友们

1 新疆展团亮相昆明旅交会作者：
37282字
　　新疆日报讯记者宋海波报道）11月17日，2023中国国际旅游交易会在云南省昆明市滇池国际会展中心开幕。新疆展团以“新疆是个好地方”为主题，集合疆内的9个地州市、5家景区、3家行业协会、45家文旅企

1 47岁丘索维金娜决定战斗到底作者：
9247字

1 荆州市司法局深入开展法律援助进社区志愿服务活动作者：
1字
您当前的位置： >部门动态 >荆州市司法局深入开展法律援助进社区志愿服务活动来源：荆州市司法局 2023-11-13　　消息：为提升基层社会治理水平，提高社区群众法律素养，促进基层

1 雪山脚下的口岸“前哨班” 作者：
65字
11月8日，给恩斯·吐鲁汗在霍尔果斯铁路口岸值守。吴俊/摄在新疆卡拉苏口岸前哨班，“牦牛”期待每一个天晴的日子。但是，一碰到稍微强一点的太阳光，这个壮如牦牛的边检民警“眼泪就下来了”。“牦牛”本名邱生

1 强监管与“三个不变” 作者：
95字

1 47岁丘索维金娜决定战斗到底作者：
6字

1 古国崛起下载2023安卓最新版作者：
4983字
古国崛起